今年大家生活中有很多的人都是胃病的患者的，而且胃病对于大家的健康营养也是相对大的，所以大家应该在饮食上注意更多的问题的，那么大家怎么饮食才能有效的保持肠胃的健康呢?下面小编向我们制定了四个饮食攻略，好好呵护您的胃，一起来看看吧!

1、三餐需按时按量

到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动主题，另外还应保持每餐食量适度，不能过得过饱，会加重胃的负担。

2、细嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽也许变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3、挑选易消化的食物

挑选食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方法，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

4、适当补充维生素C

维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效发挥胃的功能，保护胃部与增强胃的抗癌力。

其实对于上面的四个养胃的方式来说，大家很多人都是可以采用的，最主要的还是大家能保持大家按时吃饭，这样大家才能更好的保证大家的健康的。